DUO SEJOLI STROKE DAN GULA TINGGI(BAG.6)

DUO SEJOLI STROKE DAN GULA TINGGI  (Bag.6)

📝 Kurniaw4n_85

بسم الله الرحمن الرحيم

    Pembaca yang budiman,yang semoga selalu dirahmati Allah Subhanahu Wa Ta'ala.Dua belas hari menjalani ibadah puasa alhamdulillah telah terlewati,semoga amal ibadah kita semua diterima disisi-Nya.aamiin.

    Hidup disekitar tambak memudahkan seseorang menyantap lauk pauk seperti kepiting,bandeng,udang vaname dan macam macam ikan tawar maupun ikan laut.

   Satu ketika saya pernah melakukan terapi kewarga yang terkena stroke.Saya tanya kepada beliau: "Dulu waktu sehat sering makan apa pak?"Beliau menjawab : " Ben dinane aku mangan ndok'e iwak bandeng,ancen ueenak rasane mangan sampek lekoh."

    Diantara syari’at Islam yang sejak dahulu kala terbukti manjur untuk menjaga kesehatan dan mencegah datangnya berbagai penyakit ialah menempuh hidup sederhana. Tidak berlebih-lebihan dalam hal makan dan minum.

الْمِقْدَامَ بن معدي كرب الكندي قال سمعت رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يقول ما مَلأَ بن آدَمَ وِعَاءً شَرًّا من بَطْنٍ حَسْبُ بن آدَمَ أُكُلاَتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فان كان لاَ مَحَالَةَ فَثُلُثُ طَعَامٍ وَثُلُثُ شَرَابٍ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ رواه أحمد والترمذي وصححه الألباني

"Sahabat Al Miqdan bin Ma’dykareb Al Kindi mengisahkan: Aku pernah mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: *Tidaklah seorang anak Adam memenuhi suatu kantung yang lebih buruk dibanding perutnya*. Bila tidak ada pilihan, maka cukuplah baginya sepertiga dari perutnya untuk makanan, sepertiga lainnya untuk minuman dan sepertiga lainnya untuk nafasnya.” Riwayat Ahmad, At Tirmizy, An Nasai dan oleh Al Albani dinyatakan sebagai hadits shahih.

Ibnul Qayyim berkata : “Ketahuilah bahwa makan itu ada tiga tingkatan:

1.      Kebutuhan.

2.      Kecukupan.

3.      Kelebihan.

   Pada hadits di atas, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam mengabarkan bahwa hendaknya anda mencukupkan diri dengan beberapa suap makanan yang dapat menegakkan tulang punggung anda. Dengan demikian anda tidak menjadi loyo dan tidak pula lemas. Bila anda masih merasa perlu untuk makan lebih banyak, maka hendaknya anda makan sepertiga dari daya tampung perut anda. Dengan demikian anda menyisakan sepertiga dari ruang perut anda untuk air minum dan sepertiga lainnya untuk nafas anda.

     Pembagian ini sangat berguna bagi kesehatan badan dan jiwa anda. Karena bila perut anda dipenuhi oleh makanan, maka tidak tersisa lagi ruang untuk minuman. Sehingga bila anda minum, maka pernapasan andapun menjadi sesak. Bila demikian adanya, anda menjadi mudah lelah dan sesak napas, bagaikan orang yang memikul beban terlalu berat. Ditambah lagi perut kenyang memiliki pengaruh buruk terhadap kepribadaian dan jiwa anda. Anda menjadi malas beribadah, dan dorongan birahi anda menguat. Pendek kata, perut yang senantiasa penuh itu berakibat buruk bagi kesehatan raga dan jiwa."

   Sebenarnya semua makanan yang halal jika dikonsumsi tidak berlebihan tentu tidak akan membawa dampak yang buruk kepada tubuh seseorang.Akan tetapi sebaliknya jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan kolestrol tinggi,asam urat tinggi,tekanan darah tinggi.

   Mencegah Stroke:

 Langkah-langkah Protektif

Pencegahan stroke sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Dalam bagian ini, kita akan membahas langkah-langkah protektif yang dapat Anda ambil untuk mencegah stroke, mulai dari gaya hidup sehat hingga pemantauan kesehatan rutin. Dengan menerapkan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, Anda bisa mengurangi risiko stroke secara signifikan.

 Gaya Hidup Sehat

Mengadopsi gaya hidup sehat adalah langkah kunci dalam mencegah stroke. Berikut adalah beberapa rekomendasi yang dapat Anda terapkan:

》 Diet Sehat: Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya serat, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kurangi asupan garam, gula, serta lemak jenuh dan trans. Pilihlah lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

》 Olahraga Teratur: Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga moderat setiap minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.

》 Pengendalian Berat Badan: Mempertahankan berat badan yang ideal sangat penting untuk mengurangi risiko stroke. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko diabetes.

》 Berhenti Merokok: Jika Anda perokok, berhenti adalah salah satu langkah paling efektif untuk mengurangi risiko stroke. Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan terjadinya bekuan darah. Dukungan dari keluarga dan teman sangat berarti dalam proses ini.

》 Pengelolaan Stres: Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan jantung. Cobalah teknik relaksasi atau hobi yang membuat Anda senang untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.

يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّاسُ كُلُوا۟ مِمَّا فِى ٱلْأَرْضِ حَلَٰلًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا۟ خُطُوَٰتِ ٱلشَّيْطَٰنِ ۚ إِنَّهُۥ لَكُمْ عَدُوٌّ مُّبِينٌ

    Artinya: Hai sekalian manusia, *makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi*, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu.(QS Al Baqoroh:168)

وَكُلُوا۟ مِمَّا رَزَقَكُمُ ٱللَّهُ حَلَٰلًا طَيِّبًا ۚ وَٱتَّقُوا۟ ٱللَّهَ ٱلَّذِىٓ أَنتُم بِهِۦ مُؤْمِنُونَ

    Artinya: *Dan makanlah makanan yang halal lagi baik* dari apa yang Allah telah rezekikan kepadamu, dan bertakwalah kepada Allah yang kamu beriman kepada-Nya.[QS Al Maidah:88]

  

يَٰبَنِىٓ ءَادَمَ خُذُوا۟ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا۟ وَٱشْرَبُوا۟ وَلَا تُسْرِفُوٓا۟ ۚ إِنَّهُۥ لَا يُحِبُّ ٱلْمُسْرِفِينَ

    Artinya: Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, *makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan.* Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih lebihan.(QS Al A'rof:31)

فَكُلُوا۟ مِمَّا رَزَقَكُمُ ٱللَّهُ حَلَٰلًا طَيِّبًا وَٱشْكُرُوا۟ نِعْمَتَ ٱللَّهِ إِن كُنتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ

    Artinya: Maka *makanlah yang halal lagi baik* dari rezeki yang telah diberikan Allah kepadamu; dan syukurilah nikmat Allah, jika kamu hanya kepada-Nya saja menyembah.[QS An Nahl:114]

يَٰٓأَيُّهَا ٱلرُّسُلُ كُلُوا۟ مِنَ ٱلطَّيِّبَٰتِ وَٱعْمَلُوا۟ صَٰلِحًا ۖ إِنِّى بِمَا تَعْمَلُونَ عَلِيمٌ

   Artinya: Hai rasul-rasul, *makanlah dari makanan yang baik-baik,* dan kerjakanlah amal yang saleh. Sesungguhnya Aku Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan.[QS Al Mukminun:51]

اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلٰى مُحَمَّدٍ وَعَلٰى آلِ مُحَمَّدٍ

اللَّهُمَّ إِنِّى أَسْأَلُكَ الْهُدَى وَالسَّدَادَ

    [Ya Allah, meminta kepada-Mu petunjuk dan kebenaran]

Bangil,12 Ramadhan  1446

NB : Semua kisah diatas adalah berdasarkan pengalaman pribadi penulis dan pengalaman orang lain